Domácí rady proti suchým očím

Pro úlevu od svědících a podrážděných suchých očí můžete však něco udělat i Vy. Vyzkoušejte následující jednoduché rady:

1. Teplé obklady:

   Obsah slz je tvořen 3 složkami – mazovou částí, mucinovou a vodnou složkou. Oči potřebují všechny tři složky, aby zůstaly vlhké a zdravé. Zanícená a šupinatá oční víčka mohou ucpat mazové žlázky nacházející se na okraji víček, které jsou zodpovědné za udržení stability slzného filmu na oku. V tomto bodě je důležitá oční hygiena. Ucpání těchto žlázek může být způsobeno nedostatečným odlíčením očních partií, nedostatečným odstraněním odumřelých epitelových buněk a jejich ulpíváním na okrajích víček a řas. Ke zmírnění těchto potíží namočte čistou žínku do teplé vody, vyždímejte a přiložte na zavřené oko na dobu minimálně jedné minuty. Jemně tlačte na okraj očního víčka svým prstem, abyste pomohli vytlačit ven maz z ucpaných žláz. Vlhké horko pomáhá uvolnit maz ve žlázách. Často žínku namáčejte, aby zůstala teplá. Teplé obklady se mohou použít každý den ke snížení zánětu, i když už se stav očí zlepší. Krusty na řasách odstraníte omýváním očních víček a také pokožky kolem včetně obočí. To může pomoci udržet zánět očního víčka pod kontrolou. Můžete k tomu použít malé množství dětského šampónu nebo jemného mýdla  a ukazováčkem si jemně masírovat zavřené oči až do blízkosti řas. My vám můžeme doporučit micelární vodu, která je z našeho pohledu nejlepší volbou. Snažte se vyhnout přípravkům s olejovou bází.

2. Častější mrkání:

   Sledování obrazovky počítače má za následek snížení počtu mrknutí za minutu. Snažte se proto často mrkat, když pracujete na počítači. Další jednoduchý trik, jak udržet oči zvlhčené, když pracujete na počítači je nastavení obrazovky počítače tak, aby byla pod úrovní očí. Nebudete pak muset otevírat oči tak doširoka, což může pomoci zpomalit vypařování slz mezi mrknutími.

3. (Přirozeně) mastné ryby:

   Losos a tuňák nebo sardinky, pstruh a makrela obsahují omega-3 mastné kyseliny. Průzkumy ukazují, že tyto zdravé tuky přispívají k lepšímu fungování mazových žláz v oku, což může zmírňovat podráždění očí. Mezi další potraviny s vysokým obsahem omega-3 tuků patří vlašské ořechy, rostlinné oleje (např. řepkový a sojový) a lněné semínko. Omega-3 mastné kyseliny můžete brát také ve formě pilulek nebo tabletek. Pokud ryby nemáte rádi, tak jejich nedostatek můžete takto doplnit.

4. Dostatek tekutin:

   Všechny části Vašeho těla potřebují vodu, aby zůstaly zdravé, včetně očí. Pití vody pomáhá udržovat oči zvlhčené. Neodkládejte však pití až do chvíle, kdy budete pociťovat žízeň. V tu dobu už můžete být lehce dehydratovaní. Namísto toho si dejte za cíl vypít během dne osm až deset sklenic. Pokud nemáte rádi obyčejnou vodu, můžete si dát jakoukoliv jinou tekutinu, která neobsahuje alkohol nebo kofein. Můžete si také pomoci na vodu bohatými potravinami, jako jsou okurky nebo vodní meloun nebo polévka. Jeden ze způsobů, jak zjistit, zda jste dobře hydratování: zkontrolujte si svou moč. Pokud je téměř průsvitná nebo světle žlutá, máte pravděpodobně dostatečný příjem tekutin.

5. Používejte ochranné sluneční brýle (tzv. wraparound).

   Tímto způsobem si můžete pomoci chránit oči před vysušujícími větry, jejichž následkem je rychlejší vypařování slz. Doma se pak vyvarujte foukání vzduchu do očí  vysoušečem na vlasy, z klimatizace nebo větráku.

6. Zvlhčovače a filtry.

   Je to způsob, jak zvlhčit suchý vzduch doma. Pokud postavíte hrnec s vodou do blízkosti topení nebo radiátoru, bude to mít stejný efekt. Čistička vzduchu, která filtruje prach a další částečky, může také dobře posloužit jako prevence syndromu suchého oka. 

Pár slov k zopakování ohledně očních kapek. Volně prodejné oční kapky fungují stejně jako slzy a mohou být užitečné. Prodává se jich mnoho značek. Některé obsahují konzervanty, takže vydrží déle, avšak takové kapky používané příliš často mohou podráždit oči. Oční kapky bez konzervantů jsou také dostupné, nebo i konzistencí hustší masti. Poradit o vhodnosti použití nebo doporučit jiný přípravek Vám může Váš oční specialista. 

Kapky, které pro suché oči ale nejsou vůbec vhodné: kapky proti zarudnutí, které mohou po čase Vaše oči ještě více podráždit.

S úctou k Vašim očím a stop jejich suchosti,

Mgr. Simona Bramborová DiS.

Zdroj foto vlastní KontaktníCocka.cz